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ネガティブな思考になった時の考え方の変え方

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この記事を書いている人 - WRITER -
山本えみり 心の専門家!インナーチャイルドを使って根本から変化するカウンセリングをしています。セクシャリティ、特にセックスレスについては得意分野です。イタリアに住んで二人の子供を育てる母親でもあります。物を書いたり読んだり、アートやデザインも大好き。映画やワインにも精通してるはず!
詳しいプロフィールはこちら

みんな色々なことを理由にネガティブになるよね

だってうまくいかないこともあるし

欲しいものが手に入らないこともある

じゃあそんな時どうすればいいの?

 

ネガティブにしててもしょうがないけど

考え方を変えるのはどうすればいい?

 

ネガティブになるときは問題がある時だから

その問題に対する扱い方と

対処方法をお教えします!

【ラジオ】ネガティブな思考になった時の考え方の変え方!

インスタで小麦アレルギーコミュニティー主催のなこちゃんとも対談したよ!
IGTVで見れます

 

ネガティブになっちゃった時は問題を解決しようとする

 

問題を解決しようとしてもすぐに解決できない時に

問題のことを考えてネガティブそしてその思考のループにハマっちゃうよ。

だからこそ

 

これ

問題があってもいい!

 

人生には問題や葛藤があってあたりまえだし

それは解消される必要はある

でもそれは今日じゃないからもしれない。

問題やトラブルは生活の一部だよ。

どんな人間でも問題やトラブルがある。
その対処の仕方が幸不幸を決めるんだよ。

問題があることが、その大きさが幸不幸を決めているわけじゃない。

心が子供の時は(インナーチャイルド)

問題やトラブルに対して不公平だって言うかもしれないけど

問題を乗り越えることでしか成長することもないよ
そして失敗も然り
失敗してもいいし
失敗することで学ぶことを助けてくれてるよ。

人間が成長するためには問題や失敗はつきもの。

成功することは新しい問題を作り出すことでもあるからね。

 

問題はあなたの全てではない!

 

心に気にかかってることがあるでしょ、

でもそれはあなたの全てではないんだよね。

問題はあなたの全てではないよ

うつとか自己肯定感が低い
自信がない、引きこもってる
太ってるとか、胸が小さいとか
お金がないとか
それはあなたの一部でしかないの

でも多くの人は

自分の欠点や問題を言い訳に

やりたいことをしない、だからネガティブになる。
やりたいことはあなたの問題があったとしてもできるし
それを言い訳にしなくてもいいんだよ。

 

問題はあなたの個性である

 

これは病気もそうだし
あなたのコンプレックスもそうだし
手に入らないものもそうだよ。

なぜならそのあなたの感受性があなたを苦しめているから
問題を問題として感じさせているから。

あなたの才能は問題にあるよ

認めてみよ
そうじゃなかったらそこまで悩まないよ。
考えないよ
落ち込まないよ。

あなたにとっての大切なことはそこにあるんだよ。

 

ネガティブになった時に気分を変える方法をたくさん持とう!

 

こうやって色々なことを考えてしまっている時って
だから問題を考えたり解消しようと努力しなくていいよ。

 

頭じゃなくって体を使う。

 

ネガティブになってる時って
頭でっかちになってしまっていることだから
頭で考えすぎないで体を使うことしてみて

お散歩やスポーツなんでもいい
買い物でもいいけど
じっとしてないことが大切なんだよ。

ジャンプするだけでもその効果はあるから
動こう!

 

五感を使って今ここに戻ってくる

 

五感を使って今に集中するよ
味覚・触覚・嗅覚・聴覚・視覚
これをあえて使うんだよ。
そして使っているときにそのことに注目する。

五感を使う方法
味覚 美味しいものを食べる、
触覚 散歩やお風呂、泳ぐ
嗅覚 いい匂いを嗅ぐ
聴覚 好きな音楽を聴く、
視覚 美しい景色を見る

これはなんでもいいんだけど

重要なのは

感じていることに集中すること

昨日の匂いは嗅げないし、明日コーヒーを味わうことはできない

だから今ここで起っていることに集中するんだよ。

 

呼吸も大切

 

深い呼吸は心を落ち着ける効果があるとともに
今ここに戻す力を持っているよ

呼吸に集中していることは
他のことを考えさせない力がある

呼吸は今ここで自分しかできないんだよ
呼吸を誰かに頼んでしてもらうことはできないから
呼吸は自分の意思で元気になる力を持っているよ。

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ネガティブになった時!それがチャンスかもよ

 

ネガティブになった時は自分の問題と向き合う時でもあるし
それを認めるときでもある

そして何より
気分を変える方法を実行するとき

 

これは過去の執着から自由になって

未来の不安を取り除く

今というものに集中することで
考え方を変えることができる。

その方法はたくさんあるんだけど
今に生きる、マインドフルネスとも言われているよ。

あなたがマインドフルでいることは
目で見える形の成功はもたらさないし
効率的とか、成果が上がるとか、目的を果たすものではないんだよ。
目標達成型の人には実は辛いことかもしれない。

だっていくらやっても誰から褒められることもなければ

認められることもないんだよ。

だからこそマインドフルでいることは自分軸を作ることにもなる。

あなたなりのマインドフルな時間を創造して
そして
ネガティブな思考から
そしてネガティブだと思っている人生を変えてみて!

 

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山本えみり 心の専門家!インナーチャイルドを使って根本から変化するカウンセリングをしています。セクシャリティ、特にセックスレスについては得意分野です。イタリアに住んで二人の子供を育てる母親でもあります。物を書いたり読んだり、アートやデザインも大好き。映画やワインにも精通してるはず!
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