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イタリア在住、セックスレス解消の専門家、山本えみりが経験を得て語る。

セックスレスで悩んでいるあなたへ「レス解消マニュアル」

ストレスは性欲を減らす? テストステロンを増やす方法!

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この記事を書いている人 - WRITER -
イタリア在住、ヨガ講師、2女の母、フェミニスト。据え膳食わぬは女の恥人生を踏まえて、えみやまビッチ学、書いています。セックスは愛を表現する最高な行為、なので、あえて、ビッチしています。
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ストレスって誰にでもあるもの

 

今の世の中ストレスがないなんてことはないし。ストレス社会で病んだ現代人とか言われたりもするよね。

 

ストレスを減らそう、ストレスって良くないよっていうことになってるよね。

 

じゃあ、そのストレス性欲にも関連してくるの?

ストレスフルだと性欲って減退するもの?

それとも逆に増えるもの?

 

実はストレスでテストステロンていう男性ホルモンの分泌量が減って性欲がと減るんだよ。

 

 

ストレスで性欲が落ちるタイプ

ストレスフルだとテストステロンの分泌が減るから性欲減退!

疲れてるとやりたくなくなるのはまさにテストステロンの分泌が減るからだよ。

心配事やすべきことが多いからセックス に興味がなくなる。

睡眠時間が極端に少なかったり、食習慣にもテストステロンは左右されてる。

ヘビースモーカーや飲酒量が多い人も減るし!

体を動かさない人!メタボな人!

社交性がないタイプ!

 

セックスレス の心配もここからくることが多いよ。

性欲って実はコントロール可能なんだよ。

それにはテストステロンをコントロールするんだよ!

 

テストステロンとは

やる気を高めたり、世の中でうまく立ち回ったりする際に働く

体内物質として男性ホルモン

テストステロン」と「コンディショニング研究会」

堀江重郎・順天堂大学教授は言っているよ。

一般的に男性ホルモンと呼ばれているけど女性にもあるものだよ。

テストステロンはモテホルモンと呼ばれていたりもするもので

やる気、性欲、新陳代謝、太りにくくなる、

元気が出る(うつ病にも使われることもある)

筋肉をつけるのに役立つめっちゃイケてるホルモンなんだよ。

テストステロンが、うつや認知症と深く関係していると言われてるからね!!!

ガンや心筋梗塞を遠ざけるよ!

 

なんだ!男性ホルモンめっちゃ使えるじゃん。

テストステロンが強いと、マッチョになって、オレオレ君になっちゃうのかと思ったら、実は社会性とか、貢献とか、いい意味で男らしいことが自然にできるようになるんだってよ!!!

テストステロン値が高い人は“社会の中の自分”を意識するので、多くの人が価値を認めるブランドやステータスを好む傾向があり、また、不安を感じにくい“鈍感力”も強くなります!とのこと。

まさに強い男だねえ!!!

 

ストレスで性欲を落とさなようにするためには3つのステップを踏むといいよ!

1 ストレスを減らす!

2 テストステロンを増やす!

3 セックス の仕方を工夫する!

 

この3点について説明していくからね。

 

ストレスで性欲が減った時はどうすればいいの?

ここだよね、問題は。ストレスの原因は何であれ、ストレス社会だから、何にしろある。

仕事は辞めれないし、責任は増えていくし、人付き合いも下手、悪いところばかりが目につくし、とにかく完璧主義だとストレスはとにかく増える。

 

セックスレス にならないためにも、妊活にも、パートナーとのコミュニケーションでも性欲って必要でしょ。

じゃあどうすればいいのかだよね。

まずはストレスを溜めないようにすることが大切だよ!

ここでは5つの方法をオススメするよ!!!

 

1.休養をとる

寝ることだよ!とにかく、ストレスは睡眠の質を高く取ることで減らせる。

ゆっくりお風呂にはいったりもあり!

 

⒉適度な運動をする。

きつい運動じゃなくって、かるーく汗をかくような運動がオススメ。

強い運動は逆にテストステロンを減らすから注意。

ヨガがオススメだよ。

 

3. 生活習慣を変える!

ストレスに強くなるには絶対に朝型生活がオススメ。

残業続きで、食生活も乱れ気味だと、ストレス満載の生活だから、朝の光を浴びれるような生活をするのを目指そう!

 

⒋ パートナーに話を聞いてもらう!

 同じストレスでも、相談できる人がいると受けるストレスが減っていく。

家族、友人と食事やスポーツをする、お茶を飲む、お酒を飲むなどいろいろなコミュニケーション方法がある、孤独はストレスを増やすんだよ

SNSやネット上でのコミュニティーもストレス解消にもなるよ。

 

5. 好きなことをする!

 

これは美味しいものを食べるでも、カラオケに行くでも、買い物をするでもなんでもいいんだよ。

趣味がある人はそれに没頭するのが何よりのストレス解消だよね。

 

これ以外にもストレスを解消する方法はここにも書いてるよ

セックスレス のイライラ解消法、読むだけでスッキリ

 

テストステロンを上げる方法は?

 

テストステロンを上げる方法は?

順天堂大学大学院医学研究科 泌尿器外科学教授の堀江重郎さんが提案はこうなってる!

日経GOODAYサイトより

 
「男性ホルモン値を上げる10カ条」

(1)男性ホルモンの大敵、過度の緊張を和らげよう
(2)積極的にゆとりのある生活を送ろう
(3)食事を大切に
(4)忙しいときこそ短時間でエクササイズ
(5)良い睡眠を取ろう
(6)仲間を大切に
(7)無理しておしゃれをしよう
(8)凝り性になろう
(9)大声で笑おう
(10)目標を持とう、冒険をしよう、わくわくしよう

 

 

そのほかには、

3の食べ物に気をつけるはこんなことにも注意するといいよ!

亜鉛 妊活の時にも言われる亜鉛!カキ、ウナギ、牛肉などに多く含まれます。

抗酸化ビタミン:ビタミンCやビタミンEセレンなどの抗酸化物質を積極的に取ることが重要だよ!

そのほかにはセロトニンを増やすためのビタミンB6やビタミンD、マグネシウム、オメガ3を積極的に食事に取り入れて行くといいよ!

 

薬膳の宮崎智佐先生はこんなこともオススメしてるよ!

40歳以上の男性限定 精力減退!気力なし!気を増やして乗り切ろう!

 

 

テストステロンを上げるためのエクササイズは、背筋を伸ばす運動を強調してしていったほうがいいんだよ。

前述の堀江先生は、胸を広げる背筋を伸ばす、それは胸を張ることがいいって言ってる。

胸を張ったポーズを合計2分間続けるだけで、テストステロンが増え、

ストレスホルモンのコルチゾールが減ったという試験報告があるよ!

これはヨガのポーズとかでもそうだけど、いい姿勢を保つっていうのは男らしいと同時に、テストステロンが上がるんだね。

自信がありそうな人は姿勢がいいもんね。

 

あと驚くのは、社会への貢献がテストステロン値を上げる!んだって。

社会との関わりもすごく大切。

俺が一肌脱いどくっていうとこが、やっぱり男気!で、テストステロン値を上げるんだね。

やっぱりいい男ほどテストステロン値は上がるよ!

 

 

逆にテストステロンが下がるのは飲酒、喫煙、マスターベーション のし過ぎ!

テストステロンを上げたいなら、禁酒・禁煙・禁オナだね!

 

 
 

テストステロンを活かしたセックス 方法は?

 

ストレスでテストステロンが低くなってる時のセックス の仕方は?

絶対に朝にする!

これに限るかもね。

朝寝朝酒じゃなくって「朝セックス !!!」妊活にもいいよ!

 

 
 
男性ホルモンを利用するには!
1 テストステロンが多いのは年にかかわらず朝。朝にセックス をしたほうがいい!
 
 
2 セックス をする前には、お酒を飲んだり、タバコを吸ったり、激しい運動はしない。
 
 
3 いつでもどこでも、背を伸ばして自信がある男らしく振舞う。メタボにならない。
 

 

性欲って増やすことも減らすこともできないと思っているけど

実はテストステロンはコントロールできる。

もちろん生まれつきの部分もあるけど努力次第で

めっちゃ男らしくなれるぜ!!

 

 

 

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イタリア在住、ヨガ講師、2女の母、フェミニスト。据え膳食わぬは女の恥人生を踏まえて、えみやまビッチ学、書いています。セックスは愛を表現する最高な行為、なので、あえて、ビッチしています。
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