オンラインヨガレッスンのご感想（睡眠障害・生理不順・呼吸が深くなる）

ヨガのレッスンではリラックス、体をやわらかくしたいと思っていましたレッスンを受けて呼吸が深くなり、自分の感覚に集中することが大事と気づきました。

自分の感覚だけに集中してヨガをすることによって、自分の体や心の声を聞きやすくなると思いました。
オンラインレッスンは、ヨガのポーズのできるできないを人と比べず、でも心はみんなと繋がっている感じが良かったです。

レッスンを受けて自分の感情の変化に気づけるようになりました。
レッスンを受けてじっと止まって自分の呼吸を観察するのは案外しんどいということを気づきました。

レッスンは自分を感じる時間です。

自分の呼吸や動いた後の感覚を感じるのは時間がかかり、生活の中で短時間で気持ちよくなるには難しかったです。
時間が取れた日は心も落ち着いていたような気もします。

ヨガのレッスンに睡眠改善を求めていました。

レッスン後、体がほぐれて気持ちよかったです。最後のシャバアサナ（？）では寝てしまいました。レッスンとレッスンの間の２週間は、ヨガの時間をしっかり作れなかったのですが、1日１ポーズでもやるようにしました。
それもできない時は、布団に入ってから、呼吸だけでもしました。すると、「なかなか寝付けない、眠りが浅い」という悩みがあったのですが、気付いたら寝れている状態になり、夜中に起きることも無くなりました。呼吸だけでも変化するんだとわかったのは、大きな収穫でした。

簡単な動作でも、呼吸と合わせてすることで、体もほぐれて気持ちもリラックスできること。リラックスが苦手な私には、良いレッスンでした。

疲れている、リラックスできない、眠れない、イライラしやすい、そんなお悩みの方にお勧めしたいです。

リラックスと体に意識を向けること
自分の体バランスがガチャガチャしてる事に初めて気づくことができました。2週間家で練習していくとカチャカチャ＆ゆらゆらにだんだん変化。2週間目でなんとなくバランス取れてきたかも？までになれました。

他の参加者さんへ意識が向いて、散漫になりやすい自分がいました。。

ハートを癒す動きをしていたら体が熱くなりました。鼻息をスピーディーに吐くパートでは、終わった後に少し頭痛がしましたが呼吸は深くなっていました。自分に有効な感じがしました。

ヨガをすることでまず体の変化を感じました。
肩こりが楽になっていたり、呼吸も深くなったり。
そしてレッスンをした日はよく眠れることに気づきました
その後YouTubeを見ながら続けていったら
肌の調子もいいなーと感じたり、
ヨガの効果なのかな？って思うことが幾つかありました。

最大の効果を感じたのは生理不順だった生理が来たことでした。
もう歳だから、プレ更年期？と思っていたのですが
ヨガをすることで様々な変化があって驚いています。

自分自身と繋がることをレッスンでは目標としていました。
心の奥にあるものにはまだ気づけていないけれど、意識を向ける感覚には近づけた感じがします。
呼吸に意識を向けたことで、普段の生活で考え事をしているときに、呼吸が浅かったり、呼吸が一瞬止まってたり、身体が丸まってることに気付きました。心臓が意思に関係なく動いてくれているのと同じで、呼吸も、していて当たり前になっているけど、その時の精神状態を診るのにとても大切だなと思いました。

家族のためではなく、自分のために時間を使う一歩としてのレッスン。心は嘘をつくこともあるけど、心よりずっとずっと正直な身体の声に耳を傾けるいい機会になると思います。

子供の就寝時間と重なるのでレッスンの時間がもう少し早ければなーって思いました。