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オンラインヨガレッスンのご感想(睡眠障害・生理不順・呼吸が深くなる)

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山本えみり 心の専門家!インナーチャイルドを使って根本から変化するカウンセリングをしています。セクシャリティ、特にセックスレスについては得意分野です。イタリアに住んで二人の子供を育てる母親でもあります。物を書いたり読んだり、アートやデザインも大好き。映画やワインにも精通してるはず!
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本来の自分に戻るオンラインヨガレッスン・おうちでできる練習シートで習慣にします

オンラインヨガのレッスンのご感想をいただきました。

ヨガへ求めるものも一人一人違う中
感じる力を養うヨガの世界の感想です。

シンガポールからSさん

2日間にわたりありがとうございました!
今回初めてマントラを唱えながら息を吐きました!
ヨガ歴わりと長いけど、初!

ゆっくり息が出て行く感じが心地よく、より呼吸が深くなったと感じました。
ヨガによって自分の身体の感覚を許す感じを身体がだんだん自然とおぼえて、

えみりさんのように、感じることに重点を置くヨガを通して、
普段の生活の中で自分の感覚を安心して感じることに蓋をしている方に伝えられることがあればなと思っています。

とても新鮮でした!

レッスン受けてくださってありがとう。
自分の感覚を安心して感じる大切さを体感していただいてうれしいです。
自分の感じていることは全て間違いじゃない。
そんなことさえも実はわかっていないことが多いです。

自分の感覚にOkを出していく、そこにヨガの大切さがあります!

Mさん

ヨガのレッスンではリラックス、体をやわらかくしたいと思っていましたレッスンを受けて呼吸が深くなり、自分の感覚に集中することが大事と気づきました。

自分の感覚だけに集中してヨガをすることによって、自分の体や心の声を聞きやすくなると思いました。
オンラインレッスンは、ヨガのポーズのできるできないを人と比べず、でも心はみんなと繋がっている感じが良かったです。

自分が何を感じているのかさえわからない毎日。
そんな日々にいっときの気づきを入れていくのがヨガです。
オンラインでは人と比べないことができるんですね。新しい発見です。
そして、世界中にいる人と一緒にレッスンができることも
楽しいことでした。

参加してくださってありがとう。

Uさん

レッスンを受けて自分の感情の変化に気づけるようになりました。
レッスンを受けてじっと止まって自分の呼吸を観察するのは案外しんどいということを気づきました。

レッスンは自分を感じる時間です。

自分の呼吸や動いた後の感覚を感じるのは時間がかかり、生活の中で短時間で気持ちよくなるには難しかったです。
時間が取れた日は心も落ち着いていたような気もします。

そうなんです、じっと止まって自分の呼吸を観察するのは実はしんどいことなんです。
面倒なことです。でも自分のことを見てあげるって、愛してあげるとはこのことです。
だってすぐに役に立つことをしたいと思うのがエゴの声です


自分を感じること、呼吸の感覚を感じることは訓練でできるようになりますが
時間も必要です。

焦らずに自分と向き合う、時間をとってあげることも大切なことです。

眠れなかったMさん

ヨガのレッスンに睡眠改善を求めていました。

レッスン後、体がほぐれて気持ちよかったです。最後のシャバアサナ(?)では寝てしまいました。レッスンとレッスンの間の2週間は、ヨガの時間をしっかり作れなかったのですが、1日1ポーズでもやるようにしました。
それもできない時は、布団に入ってから、呼吸だけでもしました。すると、「なかなか寝付けない、眠りが浅い」という悩みがあったのですが、気付いたら寝れている状態になり、夜中に起きることも無くなりました。呼吸だけでも変化するんだとわかったのは、大きな収穫でした。

簡単な動作でも、呼吸と合わせてすることで、体もほぐれて気持ちもリラックスできること。リラックスが苦手な私には、良いレッスンでした。

疲れている、リラックスできない、眠れない、イライラしやすい、そんなお悩みの方にお勧めしたいです。

2週間自分なりに続けていただいて嬉しいです。

睡眠というのはある意味、手放すことが必要な行為なんです。
呼吸をすることで自分の自然な状態に戻し
自分を手放していく、そんなことをたったの2週間で体感していただけて
本当に嬉しいです

これからも是非続けてください。

もっともっと素敵な効果があります。

Sさん

リラックスと体に意識を向けること
自分の体バランスがガチャガチャしてる事に初めて気づくことができました。2週間家で練習していくとカチャカチャ&ゆらゆらにだんだん変化。2週間目でなんとなくバランス取れてきたかも?までになれました。

他の参加者さんへ意識が向いて、散漫になりやすい自分がいました。。

ハートを癒す動きをしていたら体が熱くなりました。鼻息をスピーディーに吐くパートでは、終わった後に少し頭痛がしましたが呼吸は深くなっていました。自分に有効な感じがしました。

2週間の結果が出ましたね。
なんとなくバランスが取れてくる。
その体の不快感のようなものが、今の自分との関係でもあります。
少しずつ自分の体と心を慈しむことを体感していってほしいです。

グループレッスンのため、他の人はどう思っているんだろうとかお
自分には合わないポーズや呼吸法かも?と思うこともあると思います。

そういうときは、自分の心の声を聞くチャンス。
ここまではやれる、これ以上はやらない、を決めていくことも大切です。

生理不順だったのに

ヨガをすることでまず体の変化を感じました。
肩こりが楽になっていたり、呼吸も深くなったり。
そしてレッスンをした日はよく眠れることに気づきました
その後YouTubeを見ながら続けていったら
肌の調子もいいなーと感じたり、
ヨガの効果なのかな?って思うことが幾つかありました。

最大の効果を感じたのは生理不順だった生理が来たことでした。
もう歳だから、プレ更年期?と思っていたのですが
ヨガをすることで様々な変化があって驚いています。

生活の中で自分の状態を意識するようになった

自分自身と繋がることをレッスンでは目標としていました。
心の奥にあるものにはまだ気づけていないけれど、意識を向ける感覚には近づけた感じがします。
呼吸に意識を向けたことで、普段の生活で考え事をしているときに、呼吸が浅かったり、呼吸が一瞬止まってたり、身体が丸まってることに気付きました。心臓が意思に関係なく動いてくれているのと同じで、呼吸も、していて当たり前になっているけど、その時の精神状態を診るのにとても大切だなと思いました。

家族のためではなく、自分のために時間を使う一歩としてのレッスン。心は嘘をつくこともあるけど、心よりずっとずっと正直な身体の声に耳を傾けるいい機会になると思います。

子供の就寝時間と重なるのでレッスンの時間がもう少し早ければなーって思いました。

同じレッスンをしても感じる心はさまざま

グループでのオンライレッスンご参加ありがとうございました。

とっても気分がよくなってくださった方もいらっしゃいましたし
普段寝れないと悩んでいる方が寝落ちしてしまったり
呼吸することの難しさや
自分を感じることの大切さを理解していただきました。

オンラインレッスンは月2回続けていきます。

毎月違ったアプローチでヨガの楽しさを伝えていきます。

リラックスしたい方
自分の体と心が一致していないように感じる方
月に2回深い安堵感を味わってください。

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山本えみり 心の専門家!インナーチャイルドを使って根本から変化するカウンセリングをしています。セクシャリティ、特にセックスレスについては得意分野です。イタリアに住んで二人の子供を育てる母親でもあります。物を書いたり読んだり、アートやデザインも大好き。映画やワインにも精通してるはず!
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