インナーチャイルドを自分で癒す。自分カウンセリングの方法！質問力

最近あるなーって思う

カウンセリングをしていて

何人かの方と同じ内容をつっかかりがあるので

そこについて

書いてみようかなーって思います

 

私は12回のカウンセリングで

カウンセラーとかコーチとかいらなくなるような

物の考え方やメンタルを作るお手伝いをしています。

 

もちろん、たまにこれ？って思った時に戻ってきてくださるのも

そしてまた

もう一回おかわりカウンセリング12回していただくのももちろん

いいのですが

自分を知るのに限りはないし

それを誰かに手伝ってもらうのは

素晴らしいことだから。

 

ただし

ご自分の最高の友達や

ご自分の最高のカウンセラーって自分です。

 

その方法を今日はお教えします。

 

自分セラピーをすることは可能だよ！

 

 

カウンセラーの醍醐味は質問力！

 

私のカウンセリングの力は単純に質問力です。

本当に質問していくだけです。

 

こればっかりはやってみないとわからないけど

質問していくだけで

その方の本音や

お気持ち

隠れていた考え方などがわかります。

 

どうやっているかの一部をご紹介します！

 

 

ステップ１　質問はまず行動と感情に分ける

 

自分がモヤっていること

もしくは不快に感じること

を二つに分けるよ

 

 

 

 

 

それをまずはどっちが問題なのかを見極めるよ！

 

ステップ２質問はこうやってやるよ！

 

質問の仕方はこれ
人目や他人を気にしなかったらどうする？

 

質問をする

 

 

 

コロナウィルスの自粛が教えてくれたかもしれないけど

結構外に行かない方が楽だったり

リア充してない方が気分が良かったり

カウンセリングが進んでいくと

「休日に何にもしなくっても罪悪感感じなくなりました！」

っていうのもこれだろうなあ！

 

 

 

 

これもどれが正しいっていうのはないんだよ

感情は何を選んでもいい

ただその瞬間にどの感情を選ぶ？っていうことだけ

感情は選べないと思い込まされてるけど

実は選べるよ！

 

ステップ３　答えはどっちでもいい

 

ここでやっと本音が出てくるよ！

 

本音が出る

 

料理作りたくないなら作りたくないでもいいし

お金かしたくないでもいい

答えはあなたが決めること

愛を語りたくないなら「愛してるって言わなくていい」

 

本気に誰も見てないならこうするっていう答えは出してみてね

別にそれを行動に移す必要はないから

大事なのは答えを知ること

これが本音！

だからね。自分の心の声はこうやって知るよ！

 

感情も

もしかしたら

今日は

「めっちゃ怒ってたい気分」

「メソメソ泣いて悲しんでたい」

かもしれないし

逆にもう

気分を変えたい、本当は喜んでたい

楽しんでたいかもしれない。

それは日によって違うよね

だからきちんと質問してあげる

答えがいつも同じとは限らないよ！

 

だから感情に正しいも悪いもないのね

よく

この感情はダメだから正さなきゃみたいのってあると思うんだけど

悲しいって思っちゃダメとか

人と比べて劣ってるって感じちゃダメとか

嫉妬しちゃダメとか

 

いいんだよ、どんな感情をもってても！

ムカついても

 

「いつも感謝してなきゃ」みたいなのが

実は

自分を苦しめてるから

本当の自分の気持ちを

無視し続けて

自分を批判し続けてるんだよ！

 

ここで大切なのもジャッジをしないってことだよね！

 

 

ステップ４、本音知った上で選択してみる

 

最初は本音どうりに行動するのが怖いです。

 

本音を知った上で自分が気持ちいい選択をする

 

料理しなきゃ旦那さん怒るかもなって

だから自分の本当にしたい人生から遠ざかる。

女なんだから、妻なんだからってそうやって

いやいや料理をし続けてしまうかもしれない。

 

でも大切なのは本音です。

本性を生きることです！

 

本音で生きると嫌われる？

それほんと？

やったことある？

 

感情も全く同じです。

もうこんな気分いやって思ったら

気分転換に

歩きに行ったり、

美味しいもの食べたり

お買い物したり

瞑想したり、ヨガしたり（私の瞑想会とかね！）

選べるの。

 

もちろん今日はどっぷりお布団で泣いてたいんですっていうことだって

めっちゃ正しいんだよ。

世界を呪ってたい。

みたいなのもね、ありよ！

 

 

本音の行動できないからダメでもない！

 

よくあるのが

気分が良くいたいのにできないって自分を責めちゃったり

旦那さんに料理を作り続けたり

嫌な仕事に行き続けたりしているかもしれないけど

 

これってそんな1日で変えれることじゃないんですよね

本音を知って

そこから徐々に

自分が楽な方へ移行していくというか。

 

罪悪感も自己否定もいいんです。

 

もちろん選択した結果

本音で動いて後悔もあり。

 

その時も何度も

後悔してたい？って聞いてあげて。

優しくしてあげるってこういうことなんだよ。

無視しないってこと！

お気持ちも行動もね！

 

 

24時間365日自分に最高に優しい友達と一緒にいる

 

自分が楽になる方を選択し続けて

自分が選んだものが気が楽になるなら

間違ったものとか

他人が羨ましいとか無くなります。

 

正解ってないし

唯一の正解は

自分の気が楽になるものでしかないんです。

 

つまり誰々さんの方がうまくやってるとか

悟ってるとかもないし。

 

自分が選びたい方や

本音にダメ出しを出してる方が多いんですよ。

 

ていうか質問さえもしてない人も多いし。

質問する前にダメ出し！みたいなね。

それが苦しくなる理由。

 

友達ならこういう

親ならこういう選択をする

じゃないんです。

 

自分がおすきな方はどちらですか？

 

選べなくってもいいけど

毎回聞いてあげるだけの余裕

本音をわかってあげるだけの自分から始めて欲しいです。

 

話を聞いてくれる人がいるって最高だよ！

 

カウンセリングって質問をしていく作業だよ！

 

そして私のカウンセリングではその一歩をしているわけなんです。

 

これって実は自分自身では難しいでしょ。

 

なんか仰々しく書いてあって

すごい複雑って思うかもしれないけど

カウンセリングでは

その繰り返しを

自動的に私がやっていく。

 

だから本音ってこうなのか！とか

自分のことがわかる！ってなるんだけど

最初はすごく難しいし。

 

人は人の手を借りちゃいけないって思うけど

心を知るには助けも必要だよ！

めっちゃ俊足でカウンセリングではこれをしていくよ。

 

3ヶ月カウンセリングでは自動的に自分で

この質問超優しいお友達マインドを作っちゃうんだよ！