激怒り！許せない感情をぶつける「お憎しみ手帳術」
こいつは絶対許せない
客観的に考えて、許すべきじゃない
っていう時あるよね。
よくある許しはあなたを許すことって言ってもさああ
無理っす。
英語では
FOR GIVE 与えるっていうでしょ。
とかも無理っす。
でもねえ、目の前に、許せない相手がいればまだ、八つ当たりもできるのかもしれないけど
そうじゃないことも多く。
もうこの世にいないのに、どうすりゃいいのよ！会うこともない男なのに、どうしたら、土下座して、謝らせられるのよ！と思っても、無理なわけで。じゃあどうするの。。。
っていうことになるわけです。
まあ、許せないモヤモヤって
もう、爆烈喧嘩を吹っかける系の方には、まあ問題はないのだけど、大概は、そんなこと思っちゃいけない、って、感情をね、隠しつつ、お腹に胃潰瘍とかできちゃうのがまずいんだよね。
で、その溜まった、ヘドロを、許せないヘドロを、どこに流せばいいの？
っていうのが、まさかあの人があんなことするなんて思ってませんでした！系の殺人よ、殺人。
あるある。まさかの展開。
もちろんみんながみんな、そうなるとは限らないけど、ムカつくことがあった時に、そのヘドロを、まとめて一気に浄化したり、ヘドロを、叩き返すことなく（喧嘩上等）、殺人事件を起こすことなく、浄化するにはどうすればいいわけ？
その方法はただ一つ！
お憎しみ手帳に書きなぐる。
手書きで書くのが一番いいので、ノートを買ってきて、お憎しみノートを書くことをお勧めするよ。
これは多くの、カウンセラーさんが勧めていて、ポジティブなことも書いたほうがいいのだけど、ネガティブな方は効果が半端じゃない、秘密のノートと、ペンだけ必要な、セラピースタイルだよ。
気持ちもインプットだけじゃなくって、アウトプットが必要よ！アウトプットはカウンセリングでもできるんだよ！
一気に、自分のいらないものを出してみてね。
カウンセリングに興味のある方は！
お憎しみ手帳には何書けばいいの？
そこが問題よ！
人間生きてたらねえ、憎い、許せない、どっかいってほしい、っていう気持ちになるのは当たり前なんだけど、その気持ちを押し殺してるから、もやもやとしたヘドロがね、体の中に溜まって組んだよね。
だからここは無礼講！誰も読まないから好きに書いていったほうがいいよ。
思ったよりも書けない、っていう人もいれば。
筆が進みすぎてまじい、っていうことにもなるし。
許せないって思う事や人、全てのことを、つらつらと書いていく。
後で読み返すこともないかもしれないから、とりあえず、その感情や、イベントを表現しつくすっていうのが重要だよね。
どんな感情だったけ？どんな怒りを持ってる？誰に？っていうことを、リアルに思い浮かべながら、書いてくよ！
他にもセックスレス でイライラした時には、こういう方法もあるからね。
お憎しみ手帳の目的って？
自分にね、こんなに、変態なこと考えててもいいよって、許すことなんだよね。
嫌なことがあったら、怒っちゃってもいいわけだし、
憎んでもいいし、
めっちゃ羨ましいぜ、とかでもいいしね、
許せない時があってもいいし、
恨みたいなら恨めばいいし、
つまり自分の感情を受け止めてあげてるかっていうことが重要になるんだよね。
人を許さないなんてダメ
恨んだらダメ
人を呪うなんて良くないこと
意地悪なことを考えると自分に返ってくるよ！
っていう、抑え込みをね、自分自身にもしてるの。
そこの部分を解放していくと実はね、楽になるんだよね。
憎しみ手帳の書き方 2019年版！
私の好きなカウンセラーの先生は、やっぱり墨をすって、毛筆で書いた方が効果が出やすいって言ってるけど。。。まあ筆ペンでもよければ、普通のボールペンでもいい。
せっかくなら、キャンドルライトの下とか、真っ暗な服を着てコスプレ系の悪魔になるとか、まあ、そういうのもありじゃね。
藁人形みたいなイメージがあってるわけ。
何より、怒りを感じながら、相手を想像しながら、恨みつらみを書く。
なんども同じことでも書く。
憎い憎い憎い憎い。。。漢字練習にもなるよ！
で、その思いがね、ある時ふと、ボヨーーんって無くなる瞬間が来るんだよね。
私の場合は、体にひっついてた風船みたいなのが、どっかに行っちゃうみたいなイメージだった。
もちろん、ノートのページがなくなったり、インクが先になくなることもあるけど、
だからね、ムカつくことっていうのをね、どんどん書いていくの。
日記みたいに書いてもいいし、これは自由だね。
私がやってみた結果だよ！
やってみたら結構嫌いに集中するのも大変だった。
なんで嫌な奴のために、時間を割かなきゃいけないのっていう気分にもなった。
自分の憎しみに対するボキャボラリーに低さに辟易した。
なかなか悪い言葉っていうのが出てこなくって、困った。
自分がこういうことを書いたら、悪い人間になってしまうのではないかっていうブロックが激しかった。
特に、近くにいる人について書くのが、難しかった。
ある一定のとこまでいくと、キャパオーバーになって、その感情がしぼんでいくのがわかった。
愛されてないって感じる理由は自分にもあるんだよ！！！
お憎しみ手帳の効果
何よりこれの効果はね、今まで否定してた感情、もしくは感情の奥にある自分のブロックを認めることになるってとこなんだよね。
認めることができたら、いつその感情がやって来て、どのような働きをしてくれるのかがわかる。
抑え込むとね、暴れるからね。逆効果なんだよね。
怒りを出せば出すほど、実は、相手のことを許せたり、数年前のことを手放すことも可能になってくる。だってもう必要ない感情だから。
憎しみ手帳を書きなれてくるとね、直接交渉ができるようになる、ここはよくねえんじゃないのって、怒りをのっけずに、相手と交渉できるようにもなるわけよ。
今までならこれ言っちゃったら、関係悪くなるしな、面倒だな、言ってもわからないよな！っていうのが、言えるようになる。
徐々に、怒りの部分、自分が認めたくない価値観を押し付けてくる人と、うまくコミュニケーションができるようになるんだよね。
毎回喧嘩してるのとは違う、コミュニケーションができるようにもなるわけよ。。。
カウンセリングなんてまさにそんな感じで、悩んでいる人っていうのは自分と違う価値観を認めたくないから悩んでいるわけで、そのびっちり詰まった、価値観を隙間を開けていくみたいな作業なのかなーって思ったりするなあ。
お憎しみ手帳の保管には十分にお気をつけて！
３ヶ月レス解消プログラムでは一緒にするよ！
こういうのはねえ、大概は一人ではできない人が多いんだよ。
だからね、私と一緒にやってみませんか？っていう、プログラムを作ったよ。
色々な感情が出てくる時に、受け止めるのはやっぱり人。
私がその今までも、イライラや、毒もわかってあげれるし、受け止めるよ。だって同じ道通ってきたんだもん。
でもね、その中から、あなたと一緒に、実践ワークをしていくことで、みるみるうちに、自分の中が変わっていって、セックスレス が気にならなくなるよ。
死ぬほど悩んでたのが？？？なんで、ってなる。
悩んでる時間がもったいない！
これから一生使える、夫婦道一緒に歩もうぜええ。
気になった人は、是非メールください！
