セックスレスの際のイライラ７つの解消方法！読むだけでスッキリ
夫婦関係うまくいかないイライラするよねーーー。
めっちゃイライラするよね。
ほんとやってられない！！！って思うよね。
それ普通だしね。普通。
イライラの理由は簡単に言えば二つ
肉体的に満足していない。食欲、睡眠欲、性欲を満足させてない理由もあるけど何より。
精神的なもの！！！
大切な人から、女性だと見られてなかったり、男だと思われてない！あなたにとっては異性なの！！！！
めっちゃ拒否されてるように感じるし、受け入れてない気分！！！
セックスして欲しいと思う自分が情けない。なんで私がそんな思いしなくちゃいけないのよ！！！！
セックスしたいのにしてもらえないの寂しさ。放置されてるし。
必要とされてないと感じる悲しさ。
情熱も、愛情もない人生！！！セックス さえもない人生なんて意味なし！！！
悔しいしひどいいいいい。
一生セックス がない人生だとしたら、このイライラどうしてくれるのよおおおおおお！！！
ダライ・ラマにさえ聞いて見たい、この質問。
ダライ・ラマになった気分よあたしいいいい、この禁欲生活！！！！！！！！
そんな時、どうすればいいの？
イライラの普通の解消法と、ふかーいイライラ解消法を今回は書くよ！！！
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セックスレスでイライラした時にしちゃダメなこと！！！
これだけは避けろ！！！３点
１、セックスレス解消系掲示板を読む。これは元気な人でも落ち込むからねええ。やめようねえええ。
２、出会い系に登録して、誰でもいいから。。。。焦って男を探してもまずいい物件には出会わないから、やめとこ。
３、解消するための努力をする。そこまでマゾにならなくってもいいんだよ！！！！イライラしてたら、解消どこじゃないからねええ。もう、やめよう、ネットで、情報探したり、パートナー心理を探ったり、それはとりあえず、ほっておこう。
この３点をやめることができたら、イライラ解消を始めよう！！！！！
セックスレスのイライラ解消法、７つの作戦！！！
イライラ解消ならこういったことをまずしてみよう！！！
ためしてガッテンイライラ解消法はこちら！
人は人を元気にする作戦。
やっぱり社交！とにかく、元気になりそうな友達と話す。
おしゃべりしまくる。オシャレして出かける。外に出る。家にいて家事してると余計辛いからねえ、特に子供がいる場合は、子供連れてでもいいから、わかってもらえそうな人と出かけたり、食事したり、楽しもう。
ギャン泣き作戦！
泣く！もう悲劇の主人公になって、ガンガン泣く。泣けるだけなく。
泣けなかったら、泣けそうな映画を見たり、音楽を聴いたり、本を読んだりして、とにかく、なくを誘導する。
ギャンギャン泣く。
オタクでよかった作戦。
(ほんとはこういうのが一石二鳥だけど、、、痩せれるし。。。)
趣味をきわめる。好きなことがあれば、それが漫画でも、ゲームでもなんでもええ！！1日廃人化するまで、没頭。本当はスポーツとかがいいけど、ラーメン食べ歩きとか、なんでもええ！！！
ダイエットなんて忘れちゃええええ。
この際好きなことを持っておくことは何より重要。
パンを作るでも味噌を作るでも、楽しくなることをしよう。
ミュージックフェスティバル作戦
好きな音楽を聞く。テンションの上がる音楽を聞く!!!!
良いバイブレーションで自分のテンションも上げるウウウ自分の好きな音楽を演歌でもなんでもいいから、持っておくのって重要。
人がどういうのではなくって、自分が好きな音楽。
ジャニーズが好きなら、ジャニーズのファンクラブに入って、ライブに行って、うちわ買って盛り上がるのもありだからねええ。
ユーチューブでも、アマゾンプライムでも、今は懐かしの音楽だって、簡単に聞けるよ。
アイラブショッピング作戦
やっぱりイライラ発散できる、基本は！！！買い物！！！ショッピング！
この際好きなものを買って、綺麗になって、気分良くなっちゃおう。
このときは、アマゾンじゃなくって、キチンとお店に出向いて、ショッピングしようねえええ！！！
断捨離は今日はお休み。
必殺枕殺し作戦。
ひどいことでも、なんでも言っていいからね。
おもいぞんぶん、殴っちゃって、暴力的になっちゃって。
くたくたになったときには、イライラも吹き飛んでるはず！
シンガーソング作戦
歌うとねえ、呼吸も使って、元気になれるから、大声を出す、歌うはイライラした時の基本だよ。
もちろん、自転車に乗って大声で歌ってもいいし、他にも、一人でカラオケしてもいいし、お風呂に入って、熱唱するのもいい。
もしくは、やっぱり、野球の応援とか、なんでもいいから大声を出す。
翌日声が、かれてもいい！
もう、明日は私にはないくらい、声を出すと、実は元気になれるよ！！！
セックスレスのイライラで辛い時は、行動を言葉にする瞑想！
ヴィパッサナー瞑想っていうのがあるんだけどねえ、それってすごくいいよ。
(歴史が語る、数千年の人間の知恵！！！)
ヴィパッサナー瞑想の仕方は一番簡単な方法は、これだよ！！！
これは、アルボムッレ・スマナサーラさんの書いた「仏教は心の科学」より、引用
「歩くときには、左足をあげる、運ぶ、下ろす。右足をあげる、運ぶ、下ろす、と頭の中で、言葉で、実況中継しながら、ゆっくり歩いてください。」
「瞑想注意どこか掻きたくなってしまったら、かゆみ、かゆみ、かゆみ手を上げます、触れました、終わりました、手を元に戻します、と頭の中で、言葉で実況中継しながら、ゆっくり行ってください」
「掃除や、洗濯をするときは、ちゃんとそれなりの言葉を頭の中で、実況中継して、行ってください。」
すると皆さんは「これが瞑想？いったいなにをやってるの？」と不思議な顔をするのです。
自分なりにしっかりやればいいのですが、これが結構、、、難しいんだよ。
特にねえ、自分のやっていることを言語化しなくちゃいけないのに、
大概は、「セックスレス の私って、可哀想。」っていう考えに戻っちゃう。
のではなくって、いまここ！に戻るんだよね。
歩いてるなら、歩いてる、歯を磨いてるんなら、歯を磨いてる。
ブログを読んでるなら、ブログを読んでる。
一緒に２つのことを考えられないように頭はできてるから、
セックスレス のことを考え始めたら、とりあえず、
自分の今していることに集中して、言葉にする。
私はこれはすごく効いたよ。特に何かを食べる時とか、きちんと集中すると、違うよ！！！
そして、これが集中力を養ったり、自分の感情を見つめなおすのにも、すごくいいので、オススメ。
怒りやすい人とか、キレやすい人とか、落ち込みが激しい人とかは自分をコントロールするのが楽にできるようになるよ！！
実は、自分の、感情に、集中しすぎてるのがわかるよ！！！
イライラ解消に効くヨガの呼吸法伝授！！
えみやまはヨガの先生だけど。
セックスレス じゃなくってもイライラするんだよねえ。
人間実は何かにイライラしてる。
そういう時には、一発で効くヨガもおすすめの呼吸法。
ヨガは、呼吸をコントロールするところから始める。
人って、感情とか、考え方とか、実はコントロールできないよね。
怒らないようにしようと思っても怒っちゃうし、落ち込まないようにしようと思っても、落ち込んじゃう。
メンタルコントロールといっても、なかなか、コントロールできないのが、メンタル。
でもね、メンタルはコントロールするのは難しいけど、呼吸はコントロールできる。
怒ったり、悲しくなったり、感情が揺れるときは、呼吸だって乱れるよね、心臓も強く打つようになる。
だから逆算して、呼吸から整えていくと、メンタルが整っていく。
息を吸って、息を吐く。
息を吸うのは３､４秒、息を吐くのは3､４秒。
そして息を吸ったら、１秒息を止めて、息を吐いたら、１秒息を止める。
それを６回、2クール、12呼吸してみてください。
たったそれだけでも、気持ちが落ち着いてくるはず!
これは毎回、私がカウンセリングする前に、心と、体をチューニングするために行ってる方法だよ！！！
呼吸法はこちら！！！
たったの12回呼吸をするだけで落ち着いていく。
気分が高まったり、もしくは、1日３回するだけでも変わっていくから、ぜひ試してみてね。
イライラするのはパートナーのせいだから、ガチで話し合い！
イライラの原因はパートナー、解消のために話す。
感情的になってもうまくいかないのは、試した人は知ってるよねえ。
責めないで、相手の話を聞く。
自分の正当性をあえて、押していくのではなく、理解することに重きを置いて話してみよう。
「どうして、うまくいかないの？」
「私ってそんなにだめ？」
「苦しいってことわからない？」
罪悪感を増すような言い方だと、絶対うまくいかないからねえ。
でも、その時にきおつけておいたほうがいいのは、こちら！！！
「本当は何をいいたいのかな・・・？」
「何ができないから困ってるんだろう？」
「どうなったら嬉しいんだろう？」
「私に何をわかってもらいたいと思ってるんだろう？」
話し方のコミュニケーションについては、記事を書いているので、そちらも読んでみて！！！
話し方を変えるだけで、関係の質が変わっていくよ。
セックスレス でイライラしてる時のマスターベーションの仕方。
一人Hは、虚しくなるから苦手です、っていう人もいるけど、その、虚しさを受け止めなが、一人Hするといいんだよ。
自分に優しくする。自分を優しく、包むように、一人Hする。自分で自分を愛するんだよ！！！
一人Hを楽しめないと、いつまでたっても、相手がいないと、ダメ、
パートナーに心の穴を埋めてもらわないといけない、っていう気分でいちゃう。
そうすると自分の人生全体が虚しくなっちゃう。
一人で楽しんでもいいし、満たされちゃっていい。
女子の一人Hについてもそれだけで記事を書いたから、読んでみてね。
女子の気持ちいい自慰行為ってあり？ 罪悪感ってどこからくるの？
本当にセックスレス が、イライラの原因なのか、マジで考えてみる。
そういう気持ちに今までなったことないか？
満たされてない思いをいまだに、どこかに抱えてないか！！！
セックスレス 以外でイライラしたり、満たされなかった経験を思い出してみるのもいいよ。
例えば、その気持ちを、形に表していくのもいい。
イライラは何色？どんな形？どんなキャラクター？もしくは、手でその形を表現してみたり、そのイライラの絵を描いてみたり、そのイライラが何を話しているか、もしくは擬人化してみる。
そうすると、面白いことがわかってくるかもしれない。
そのイライラのエッセンスを探していくんだよねえ。
イライラの隠されたエネルギーってどこにあるの？
これは大概カウンセラーとする方法で、何が出てくるのかは、人それぞれなんだけどねえ。
本当に面白いよ！！！
これは、アーノルド・ミンデル氏のプロセスワーク心理療法でする方法だよ。
えみやまのカウンセリングでも必要な人には使ってる方法だよ！！！
セックスレス のイライラを解消するのは、実は、セックスレス解消につながる。
このセックスレス のイライラをね、解消すると、実は、レス解消にも近づくんだよね。
自分が元気なら絶対にパートナーも少しづつ元気になっていく。
あなたが元気なら、あなたの魅力がパートナーにも絶対伝わるんだよ。
イライラしてるのは、怠惰な証拠、えみやまが、オススメの方法を一つ一つきちんとやってみて！
本当に、うまくいくようになる。
イライラしてないと、見方も違って来るから、人生の質が変わって来るよおお。
セックスレス カウンセリング！！！
このすべてをやってきたのが実は私なんだよね。
全部えみやまが、試したことのあるもので、よかったものを紹介してる。
それだけ、私も超イライラ症、でもね、常に、イライラ解消ワークは、してる。レスじゃなくってもね。
もし一人で、これをこなすのが大変だったら、ぜひ話にきてね。
一緒に、一つ一つやっていこうぜええ、で、レスも解消しちゃおうぜえええ！！！！
ということで、セックスレス カウンセリングご説明はこちら！！！
セックスレス解消を試している方のためにセックスレス解消ブックを用意しています。
二人の関係がより深くなれる。
セックスレス してる方も、ぜひ読んでみてください。
セックスレス解消E-BOOK
